すぐに試せる! 人の視線が気になる人のための対処法

精神疾患を持つ人によく共通してあげられるのが、外に出た時の人の視線が気になるという事ですよね。

f:id:teddysan-to-hirosan:20181201131729j:plain

今日はそんな人目が気になる方のためにデイケアのメンバーから寄せられた意見を集約してみます。

〇暴露療法(不安障害に用いられる行動療法のワザのひとつ)を試してみる。

〇外出の動機付けが大事。

〇眼鏡を外してピンボケ状態を作る。

〇下を向いて歩く。

〇夜だけ出歩く。

〇肩の力をフッと抜く。

〇罪悪感を感じないようにする。

視線恐怖症の人でもすぐに試せるものもありますよね。気にしないでリラックスを心がけるのが一番大事なようです。